なかなか運動する時間がとれない毎日。私は比較的動くことが多い仕事をしていますが、デスクワークや同じ姿勢が多い仕事、外出する機会が少ない専業主婦のかたなど、こまごまやることはあってもきっちり時間をつくるとなるとなかなか難しいのが現状です。運動は習慣にするといいことは知っての通りですが、一日の流れができてしまっているとそこを変えるのも一苦労。熊本で健康診断に引っかかった時でさえ習慣を変えるのは大変でした。
また運動不足だと血流の流れも悪くなり、冷え、肩こりなどを引き起こします。ガチガチに固まった肩がほぐれたらどんなに楽かと思いますが、マッサージなどはその時だけ気持ちよくてもすぐまた凝ってしまいます。
毎日の運動とまではいかなくても、肩甲骨を意識する、これだけでだいぶ違うことに気づきました。
寒い日はとくに縮こまって背中も丸くなりがちですが、こんなとき肩甲骨を思い出します。そして見た目ではわからない程度でも肩甲骨を揺らすように意識します。これだけで身体がポカポカして肩がほぐれます。肩甲骨を動かすことで背中全体も自然に動き、大きな筋肉を刺激することで血流もよくなります。筋トレというとキツいイメージですが、肩甲骨を意識する、これだけでもだいぶ違うのでこれからも毎日意識していきたいです。