夫が糖尿病で、食事作りをがんばっています。
特別なものは、食べていなくて普段の食事で野菜をおおくとっています。
もやしとにら炒め、きのこの蒸し物、ささみの炒め物などです。
お肉で脂分が多い食品は、避けていたらこれが普通になりました。
スイーツもほとんど食べてなくて、お菓子はレーズンです。
私も、ウエストが10センチマイナスです。
夫は、便秘にもなっていましたがゼリーを食べるようになって解消しました。
寒天がはいっているからでしょうか。
テレビで見た、菊芋パウダーも買いました。
血糖値を下げるのに、効果があるようです。
ヨーグルトに入れて食べます。
毎回しんどいこともありますが、現在在宅勤務なのでできています。
きっと外に働きに行っていたら、しんどくて食事が手抜きになると思います。
50代からは、在宅勤務というのもひとつの働き方です。
パソコンを使って仕事なので、運動不足になるのが欠点ですがときどき
ストレッチやウォーキングをすればいいと思います。